Jalkojen hoito- ja jalkakylpyohjeita

Jalkojen hoidolla on suuri merkitys koko hyvinvoinnille. Niistä kannattaa pitää hyvää huolta!

Nestepaasto

Nestepaastosta ollaan montaa mieltä: joidenkin mielestä se on turhaa, jotkut kokevat saavansa siitä keveämmän olon, lisää energiaa ja apua tiettyihin vaivoihin ja sairauksiin.

Laihduttaja, suosi näitä hedelmiä!

Monissa dieettiohjeissa hedelmien määrää ruokavaliossa rajoitetaan, joissakin ne jopa kielletään kokonaan, eikä ihme! Hedelmäsokeria, fruktoosia, pidetään usein luonnollisena ja terveydelle suotuisana, mutta todellisuudessa se on selvästi haitallisempaa kuin tavallinen sokeri tai rypälesokeri.

Perusaineenvaihdunta ja päivittäisen kalorimäärän laskeminen

Kulutamme kaloreita koko ajan. Jo pelkkien elintoimintojemme ylläpitoon tarvitsemme tietyn määrän kaloreita vuorokaudessa ja tätä energiamäärää kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi. Jokaisen tarvitsema energiamäärä on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat mm. sukupuoli, ikä ja terveydentila.

PEF-mittaus

Spirometrilla voidaan arvioida kuinka paljon tutkittava saa hengitettyä ilmaa ulos keuhkoista ja kuinka nopeasti ne tyhjenevät. PEF-mittauksessa puolestaan mitataan ilman ulosvirtauksen maksiminopeutta. Spirometria tehdään aina lääkärin vastaanotolla, PEF-mittauksen voi tehdä myös itse kotona.