Luonnolliset antihistamiinit

Luonnolliset antihistamiinit voivat olla hyvä apu siitepölyallergian ja astman oireiden lievittämisessä ja ennaltaehkäisyssä. Siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa lisätä tiettyjä ruoka-aineita ruokavalioon jo hyvissä ajoin ennen siitepölykauden alkua ja astmaatikon on hyvä käyttää niitä jatkuvasti.

Histamiini on kemiallinen yhdiste jota vapautuu allergisten reaktioiden yhteydessä ja se aiheuttaa oireita kuten nuhaa, kutinaa, aivastelua ja silmien vuotamista. Ns. luonnolliset antihistamiinit ovat aineita, jotka voivat auttaa hillitsemään histamiinin tuotantoa kehossa ja näin vähentää tai estää sen vaikutuksia. 

Luonnollisia antihistamiineja voi käyttää lievien allergiaoireiden hillitsemiseen tavanomaisen lääkityksen tukena. Monista niistä on apua myös astman oireiden lievittämisessä. Useimpia näistä seuraavista tuotteista saa tavallisesta ruokakaupasta ja luontaistuoteliikkeistä niitä voi löytää myös esim. kapseleina tai jauheena.

Vihreä tee allergiaan ja astmaan
Vihreä tee on yksi parhaista luonnollisista antihistamiineista. Se sisältää runsaasti kversetiinia ja katekiinia, kahta ainesosaa, jotka toimivat histamiinin vapautumista vähentävinä antioksidantteina. Astmaatikoilla vihreä tee toimii tehokkaana keuhkoputkien avaajana. Liiallista vihreän teen nauttimista ei suositella raskaana oleville, 2-3 kupillista päivässä riittää.

Rooibos-tee allergiaan ja astmaan
Rooibos-teessä on tulehdusta lievittäviä antioksidantteja ja tukkoisuutta vähentäviä ja kutisevaa tai polttelevaa kurkkua lievittäviä luonnollisia antihistamiineja. Rooibos on kofeiiniton ja siinä on makea, hieman pähkinäinen maku.

Neidonhiuspuutee allergiaan ja astmaan
Neidonhiuspuutee sisältää ginkgolidi-nimistä luonnollista antihistamiinia joka hillitsee liiallista limaneritystä ja lievittää kutisevia silmiä. Varsinkin limaneritystä hillitsevästä ominaisuudesta on hyötyä myös astmaatikoille. 

Nokkonen allergiaan ja astmaan
Nokkosen sisältämät ravinteet vähentävät allergeeneja hengitysteissä ja helpottavat tukkoisuutta. Nokkosella on havaittu olevan erityisesti hengitysteiden tulehduksia hillitsevä vaikutus.
- Nauti nokkosta esim. jauheena tai teenä.

Omenaviinietikka allergiaan ja astmaan
Omenaviinietikassa on luonnollisia antihistamiineja sekä tulehdusta lievittäviä ja viruksia tuhoavia ominaisuuksia. Sitä suositellaan kausiallergioihin ja flunssaan liittyviin hengitystieongelmiin. Myös astmaatikot voivat hyötyä sen käytöstä.
- Sekoita teelusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo tätä seosta kolme kertaa päivässä. Tämä huuhtelee ja desinfioi imusuonistoja.

Luonnonjogurtti allergiaan
Luonnonjogurtissa olevat elävät bakteeriviljelmät ja luonnolliset antihistamiinit auttamaan parantamaan bakteerikantaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa.
- Astmaatikkoja kehoitetaan välttämään maitotuotteita, mutta jos niitä käyttää, hapanmaitotuotteet ovat suositeltavampia.

Kversetiini allergiaan ja astmaan
Kversetiini on flavonoidi jolla on useita terveyshyötyjä. Se toimii antioksidanttina ja sillä on tulehdusta lievittäviä, allergiaa ehkäiseviä ja antihistamiinivaikutuksia. Siitä hyötyvät niin allergiasta kuin astmastakin kärsivät henkilöt.

Kversetiinin lähteitä löytyy lähikaupan hyllyltä ja niitä on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Hyviä kversetiinin lähteitä ovat mm.

Sipuli, valkosipuli
Omena (etenkin kuoret)
Marjat (esimerkiksi mustikka, mustaherukka ja mansikka)
Yrttiteet (erityisesti vihreä tee)
Parsakaali ja muut tummanvihreät vihannekset
Pähkinät
Kirsikka