Palaa etusivulle

.: Kaikki teemat

Vinkit parempaan uneen

Jos unensaanti iltaisin on vaikeaa, tai uni on katkonaista tai muuten huonolaatuista, kokeile seuraavia keinoja:
- Ulkoile muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kevyt liikunta ja raitis ilma auttavat rauhoittumisessa.
- Noudata säännöllisiä nukkumaanmeno- ja heräämisaikoja.
- Varmista, että makuuhuone on lämpötilaltaan juuri sinulle sopiva ja riittävän pimeä.
- Tuuleta huone hyvin ennen nukkumaanmenoa.
- Varmista, että sänkysi ja tyynysi ovat sinulle sopivia niin, että löydät hyvän, miellyttävän nukkuma-asennon.
- Venyttele tai tee rentouttavia hengityharjoituksia ennen nukkumaanmenoa, se auttaa rentoutumisessa.
- Pyri unohtamaan mieltä painavat huolet lupaamalla itsellesi, että selvität asiat tai pohdit niitä tarkemmin seuraavana päivänä.
- Vältä kahvia, teetä, kaakaota tai kolajuomia iltapäivällä tai illalla.
- Älä katso tv:tä tai tietokoneen ruutua ennen nukkumaanmenoa, niistä tuleva sininen valo voi pitää hereillä pitempään.
- Syö hiilihydraattipitoinen, mutta kevyt iltapala.
- Jos uni ei tule, älä jää sänkyyn pyörimään. Tee jotain rentouttavaa; lue, katsele televisiota tai kuuntele musiikkia. Mene takaisin sänkyyn, kun väsymyksen tunne palaa.
- Älä nuku pitkiä päiväunia vaikka kuinka tekisi mieli. Lyhyet, puolen tunnin torkutkin piristävät iltapäivällä, mutta eivät vie iltaunia.

Lämmin maito tai kaakao ovat olleet perinteinen lääke nukahtamisvaivoihin. Kokeile myös seuraavia:
Kamomillatee on tunnettu rauhoittavasta vaikutuksesta ja sitä kannattaa nauttia juuri ennen nukkumaanmenoa. Kamomilla tasapainottaa unisyklejä ja saat nukuttua syvempää ja parempaa unta.
Sitruunamelissatee tasapainottaa keskushermoston toimintaa, lievittää stressiä, sydämentykytyksiä ja lihaskramppeja.
Minttutee rauhoittaa keskushermostoa ja auttaa unen saannissa. Minttu rentouttaa myös lihaksia.

Neuro Relax-kapseleista saat luonnonmukaisen avun nukahtamisvaikeuksiin. Ne sisältävät hermostolle välttämättömiä vitamiineja ja yrttejä, ja auttavat sinua rentoutumaan ja saamaan helpommin unen päästä kiinni.
Hieronta rentouttaa ja auttaa unen saannissa. Jos auttavaa käsiparia ei aina ole saapuvilla, kokeile hierontalaitetta.


Teemaan liittyvät tuotteet:


Frantsilan Unilintu yrttiuute 50 ml

12.05 €

Neuro Relax-kapselit 30 kpl

7.50 €

Unimaski

5.90 €